✅ 자기 전에 허리 건강 지키고 싶은 분 ✅ 아침에 일어나서 몸을 부드럽게 풀고 싶은 분 바닥에 편하게 눕고 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위로 꼬아줍니다 무릎을 옆으로 넘긴 후 엉덩이 뒤쪽 다리의 발목을 잡고 반대쪽 무릎을 당겨주세요 이때 고관절과 척추가 충분히 늘어나는 느낌이 들도록 유지합니다 끝 범위에서 ⏳ 10초 유지 후 천천히 풀어주고, 양쪽 각각 🔁 10회 반복! 자기 전 꾸준히 따라 하면 허리가 한결 편해질 겁니다! ⭐️ 나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️ 오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️ 헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️ @physiostudio_2021 팔로우하고 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 #허리건강 #허리통증완화 #고관절스트레칭 #허리운동 #자기전운동 #재활운동 #홈트 #스트레칭
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