Romanian deadlift - ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? ท่า Romanian Deadlift นี้ จะ target กล้ามเนื้อ hamstrings (ขาหลัง) โดยตรง นอกจากนี้ เราก็จะได้บริหารกล้ามเนื้อก้น (glutes) และแขนล่างด้วย (forearm flexors) TIPS ในการทำ .- ใช้น้ำหนักที่เบาก่อน ไม่ใช้แรงจากแขนช่วยดึงขึ้น .- เกร็งหน้าท้อง งอเข่านิดหน่อย .- ดัดหลังให้ตรง ออกแรงจากเท้า .- บาร์เบลหรือว่าดัมเบล ขึ้นลงแนวดิ่ง 90 องศา .- Barbell/Dumbbell ไม่ควรให้ห่างจากหน้าแข้ง และหน้าขามากเกินไป ใช้น้ำหนักที่ทำได้ประมาณ 8-10 ครั้ง/เซ็ม ทำ 3 เซ็ทครับ KK | Fitte
0:21
Romanian deadlift - ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? ท่า Romanian Deadlift นี้ จะ target กล้ามเนื้อ hamstrings (ขาหลัง) โดยตรง นอกจากนี้ เราก็จะได้บริหารกล้ามเนื้อก้น (glutes) และแขนล่างด้วย (forearm flexors) TIPS ในการทำ .- ใช้น้ำหนักที่เบาก่อน ไม่ใช้แรงจากแขนช่วยดึงขึ้น .- เกร็งหน้าท้อง งอเข่านิดหน่อย .- ดัดหลังให้ตรง ออกแรงจากเท้า .- บาร์เบลหรือว่าดัมเบล ขึ้นลงแนวดิ่ง 90 องศา .- Barbell/Dumbbell ไม่ควรให้ห่างจากหน้าแข้ง และหน้าขามากเกินไป ใช้น้ำหนักที่ทำได้ประมาณ 8-10 ครั้ง/เซ็ม ทำ 3 เซ็ทครับ KK | Fitte
已浏览 2675 次2021年3月20日
FacebookFitterminal
展开
静态缩略图占位符