山口絵里加 on Instagram: "【キャンドルが“回復力”を高める理由】 炎のゆらぎ・低照度の光・香り・ぼんやり眺める時間は、 自律神経を整え、脳疲労とストレスを軽減し、 睡眠の質を高める環境をつくる事がわかっているのでたまにはキャンドル🕯️だけや香りをたいてあげるのも良きかと🌿 お風呂🛀に入りながら電気💡消してぼんやり炎🔥を見るのもありだよね。 ▶︎怪しい人みたいだけどそれくらいがいいんです。身体には。笑 どんなに忙しくてもそれは自分がコントロールするしかないです。だから自分もできる限り忙しい時こそこういう意識を しているよ。 今日も良き1日を🌿 キャンドル @bon_bon_shop_assistline エビデンス解説： ・炎の「1/fゆらぎ」はα波優位と副交感神経優位を促す傾向が報告されています。 ▶︎Kobayashi et al., Biofeedback, 2017 ・強い光はメラトニン分泌を抑制しますが、暖色で低照度の光は睡眠前環境として適しています。 ▶︎Harvard Medical School, Light and Sleep Researc
山口絵里加 on Instagram: "【キャンドルが“回復力”を高める理由】 炎のゆらぎ・低照度の光・香り・ぼんやり眺める時間は、 自律神経を整え、脳疲労とストレスを軽減し、 睡眠の質を高める環境をつくる事がわかっているのでたまにはキャンドル🕯️だけや香りをたいてあげるのも良きかと🌿 お風呂🛀に入りながら電気💡消してぼんやり炎🔥を見るのもありだよね。 ▶︎怪しい人みたいだけどそれくらいがいいんです。身体には。笑 どんなに忙しくてもそれは自分がコントロールするしかないです。だから自分もできる限り忙しい時こそこういう意識を しているよ。 今日も良き1日を🌿 キャンドル @bon_bon_shop_assistline エビデンス解説： ・炎の「1/fゆらぎ」はα波優位と副交感神経優位を促す傾向が報告されています。 ▶︎Kobayashi et al., Biofeedback, 2017 ・強い光はメラトニン分泌を抑制しますが、暖色で低照度の光は睡眠前環境として適しています。 ▶︎Harvard Medical School, Light and Sleep Researc
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